6. viikko

Viime viikko meni liikunnan osalta levossa.

Maanantai	Zumba
Tiistai	lepo
Keskiviikko	lepo
Torstai	lepo
Perjantai	lepo
Lauantai	lepo
Sunnuntai	lepo

Rasvaprosentti oli laskenu viime viikkoisesta 0,5 %-yksikköä. Paino oli noussu 1,1 kg.

Voihan sykemittari! Tänään se sanoi, että harjoitusviikko vajaa ja palautumisviikkoa tarvitaan. Eikös viime viikossa ollu palautumista tarpeeks? Sykemittari käski myös tekemään kuntotestin, vaikka viime viikollahan mä vasta sen tein!

Palataan!

-Outi-

5. viikko

Viime viikon osalta liikunnat meni perinteisesti.

Maanantai	Zumba
Tiistai	Combat
Keskiviikko	Piloxing
Torstai	SH’BAM
Perjantai	lepo
Lauantai	lepo
Sunnuntai	lepo

Nyt suunta oli oikea! Rasvaprosentti oli laskenu viime viikkoisesta 0,4%-yksikköä. Paino oli laskenu 1,4 kg. Veikkaanpa kyllä, että ens viikonlopun äidin tekemien herkkujen ja isänpäivälounaan jälkeen paino ja rasvaprosentti on taas noussu. :)

Mun sykemittari ilmoitteli taas kuntotestistä kun en viime viikolla saanu sitä aikaseks. Tulos oli "erinomainen", mutta olin silti vähän pettynyt. Tammikuussa OwnIndex luku oli 52, toukokuussa 54 ja tänään 51. Eli mun kunto on sykemittarin mukaan laskenu. :(

Mun sykemittari antaa joka maanantai ohjeen tulevalle viikolle. Ohje saattaa olla esimerkiksi seuraavanlainen: ”Harjoittele enemmän”, ”Harjoittele vähemmän x sykealueella” tai ”Harjoittele kuin viime viikolla”. Tänään sain kuitenkin ohjeeksi ”Pidä palautumisviikko”. Käyttöohjeet tarkensi asiaa näin: ”Et ole vielä palautunut. Viime viikko oli liian raskas.” Mähän palauduin koko loppuviikon! Kaikenlisäks en ees saavuttanu viime viikollakaan mun sykemittarin tavoitteita. Kuva viime viikon tavoitteista ja saavutuksista:

En mä täysin aio pitää palautumisviikkoa, mutta kiireiden takia liikunnat jää aika vähäiseksi.

Palataan!

-Outi-

4. viikko

Viime viikon osalta liikunnat meni ihan kivasti.

Maanantai	Zumba
Tiistai	Combat
Keskiviikko	Piloxing
Torstai	SH’BAM
Perjantai	lepo
Lauantai	lepo
Sunnuntai	lepo

Miten ihmeessä mä olin laskenu ton viime viikon rasvaprosentin..oikeesti se oli laskenu 0,7 %-yksikköä. No mutta tämän päiväisiin tuloksiin. Paino oli pysynyt samana, kuin viime viikolla. Rasvaprosentti oli noussut viime viikkoisesta 0,4 %-yksikköä.

Tänään mun sykemittari ilmoitti, että on kuntotestin aika. En ehtinyt tekemään sitä, koska piti lähteä zumbailemaan. Ehkä teen sen huomenna Siinä ei onneks tarvii muuta kuin makoilla sykemittari päällä. Laite nimittäin hoitaa testailun. :)

Palataan!

-Outi-

3. viikko

Viime viikolla ehdin jonkin verran liikkumaan.

Maanantai	lepo
Tiistai	Combat
Keskiviikko	Piloxing
Torstai	SH’BAM
Perjantai	lepo
Lauantai	lepo
Sunnuntai	lepo

Paino oli pysynyt samana, kuin viime viikolla. Rasvaprosentti oli laskenut viime viikkoisesta 0,7 %-yksikköä.

Palataan!

-Outi-

2. viikko

Viime viikko oli täysi katastrofi. Lähes ainoa liikunta mitä harrastin, oli Stockmannin Hulluilla Päivillä ravaaminen. Viime viikon liikunnat näytti säälittävältä:

Maanantai	Zumba
Tiistai	lepo
Keskiviikko	lepo
Torstai	lepo
Perjantai	lepo
Lauantai	lepo
Sunnuntai	lepo

Myöskään syömisen suhteen viime viikko ei menny putkeen.

Paino oli noussu edellisestä punnituksesta 0,6 kg ja rasvaprosentti 0,3 %-yksikköä.

Palataan!

-Outi-

1. viikko

Viime viikko meni ihan kivasti liikuntojen osalta:

Maanantai	salitreeni
Tiistai	Combat
Keskiviikko	Piloxing
Torstai	salitreeni
Perjantai	lepo
Lauantai	hyötyliikuntapyöräily
Sunnuntai	lepo

Syömisen suhteen vois ottaa tiukempaa linjaa, mutta totuttelen pikkuhiljaa vähentämään herkkuja.

Paino oli pudonnu 0,8 kg, mutta rasvaprosentti oli noussu 0,3 %-yksikköä. Täytyy tsempata tällä viikolla. :)

Palataan!

-Outi-

Uutta kohti

Heippa pitkästä aikaa! Niinhän siinä sitten kävi, että olin sen verran flunssainen, etten uskaltanut lähteä juoksemaan Ruissalojuoksuihin. Kannustamassa olin kuitenkin. :)

Kun aloitin tän blogin, oli mulla tavoitteena juosta 10 km Kiimasen Savulenkillä. Seuraavaksi asetin tavoitteeksi puolimaratonin. Treeni-into katosi johonkin ja sitten iski flunssa, jonka vuoksi jäi puolikas väliin. Mutta kyllä mä sen puolikkaan vielä juoksen!! Ens kesänä vaikka. Se onnistumisen tunne, joka Kiimasen savulenkistä tuli, oli aivan mahtava!! Haluan sen tunteen taas!!

Joskus kesällä kirjottelinkin uudesta tavoitteesta, joka ei liity juoksemiseen, nyt on sen aika. Se tavoite on kiinteytyminen. Kesällä oli hyvä fiilis omassa kropassa kun oli oikeesti tehnykin jotain. Tietty ruokavaliossa oli petrattavaa, mut liikunta oli mallillaan. Nyt ruokavalio ei oo ollu kunnossa ja liikuntaa on ollu ihan liian vähän. Sen mukainen on fiilis ja peilikuva.

Aloitan tän kiinteytymisen vähentämällä herkkuja. Saan ostaa kerran viikossa vähän herkkuja. Töissä saan ottaa jälkiruokaa ainoastaan jos on jotain tosi herkullista tarjolla. Liikuntaa pitää harrastaa neljä kertaa viikossa.

En oikein tiedä miten mittaisin kiinteytymistä. Vaaka ei kerro totuutta, mittanauhalla mittaaminen on mun mielestä vaikeeta. Rasvaprosentin mittaus ois ehkä paras. Meillä on kehonkoostumusvaaka. Uskon, että sillä voi ihan hyvin seurata omaa kehitystä. Ajattelin kirjoitella aina maanantaisin miten edellisen viikon liikunnat ja syömiset on pääpiirteittäin menny.

Huh, saa nähä miten käy! Nyt on kiva fiilis kun lihakset on jumissa eilisestä salitreenistä ja tän päiväsestä Combatista.

Palataan!

-Outi-